ESPADA 工作室

答：巴西柔術與其他武術的不同之處在於，它為格鬥時可能遇到的所有狀況提供了解決方案。其他武術，例如跆拳道或空手道，注重攻擊，以及以個人力量和速度來造成傷害。但在仰臥狀態時，力量和速度並無優勢。巴西柔術與其他武術有著根本性的分別：其他武術側重力量和速度，巴西柔術則依賴超卓的技術和槓桿作用。

答：道袍是進行巴西柔術習練時通常穿著的制服。它由三個部分組成：外衣、褲子和腰帶。製作這三個部分的物料都經過特別強化，可以抵受日常訓練中的拉扯。大部份提倡道袍習練的習練者會更強調道袍纏鬥的技巧。

“答：與其他武術一樣，學生的進度是以腰帶顏色作標記。有別於其他武術以黑帶代表個人達到特定的技術水平；在格雷西柔術中，黑帶是頒授予能完全將巴西柔術技巧發揮得淋漓盡致的人。”

腰帶的順序依次為：白色、藍色、紫色、棕色和黑色。白帶到棕帶中另分1 — 4 段 (每次晉段頒授一條白色貼條)。黑帶通常每三年晉升一段，最多十條。黑帶習練者和教練有特別的分類。教練有黑色帶紅色色間的腰帶，黑帶習練者有黑色帶白色色間的腰帶。在一般情況下，黑帶教練在獲得第一條白色貼條之前不得晉升其他人至黑帶級別。兒童的段級是不同的。藍帶及更高級別有年齡要求，因此兒童有以下級別：白帶、黃帶、橙帶和綠帶。每條腰帶中再分四段。這些腰帶一直使用到 16 歲。

在 Espada Studio，安全至關重要。意外可能會發生，然而，在習練中缺乏認真的態度以及不當運用技巧往往會導致受傷。粗心的練習對你的夥伴、教練和柔術館都是一種不尊重的行為。

答：事實上，任何人都可以運用卡洛斯．格雷西研發的技巧。卡洛斯．格雷西建立其革命性系統時，體重不超過 135 磅。格雷西柔術的核心原則是為體型較小較弱者提供一種方法，去對抗體型較大較強者的攻擊。

答：巴西柔術比傳統有氧運動為身體帶來更廣泛的益處。實戰練習時遇到的阻力，會激活腹部肌群，為強化核心力量提供良好的基礎；增加肌張力，及在改善平衡力、身體協調性、心血管容量和肌肉耐力的同時減少體脂肪。

答：第一次上課(入門課堂)時最好穿短袖圓領運動衫和短褲。

答：我們在課堂開始時會進行一些簡單的健身和伸展動作。熱身過後，我們會進行基本動作練習。反複練習基本動作有助形成肌肉記憶﹐令學員的技術水平得以維持。當學員得到教練的認可後，就可以開始進行實戰練習。在實戰練習中，學員有機會測試自己的技巧，一同練習的夥伴會像在實際比賽中一樣作出抵抗和反擊，為在實際比賽中如何應用這些技巧提供寶貴及真實的體驗。 Espada Studio 的教練將對每個學員進行評估，讓他們知道何時可以進行實戰練習。