ESPADA 工作室

香港排名第一的柔术训练设施,拥有超过 1000 平方英尺的垫子空间。

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高强度间歇训练

高强度间歇训练 (HIIT) 是一种需要全力以赴的训练模式。在训练中,你会先百分百投入快速、强度较高且具爆发力的运动,再配合短暂的静态休息或动态恢復。这种类型的训练针对全身训练,帮助你锻炼肌肉并燃烧卡路里。

本课程主要目的是提升体能,并优化个人的备战状态和復原能力。

除了能让你更快速地燃烧卡路里之外,定期进行 HIIT 训练还可以提升你的耗氧量、降低心率和调节血压。

立即到访 Espada,在我们可敬的 HIIT 教练的指导下取得明显的成果。

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